若返りとは何ですか？どのように想像しますか？シワのないみずみずしいハリ肌？美しいツヤのある髪。強い爪。
すべての？
しかし、体の若返りは、外から見える症状だけではありません。
これらはよく機能する器官であり、明確な心、優れた視力です。これらは健康な関節と強い血管です。これは、閉経中のホルモンレベルの維持です。これは私たちの体の細胞の健康な状態です。
私たちの若さを長引かせるのは、細胞の再生能力です。
私たちの若さ、美しさ、健康を気にするこれらの魔法使いは誰ですか？
会う：
- ビタミンC、
- ビタミンE、
- オメガ3多価不飽和脂肪酸、
- 植物エストロゲン、
- アミノ酸、
- トリプトファン、
- マグネシウム、
- 亜鉛、
- ポリフェノール、
- グリコピン、
- ベータカロチン。
人のためのこれらのコンポーネントのソースは何ですか？
私たちがいつも話している非常に適切な栄養。これがあなたの体の健康な状態、そしてその結果としてあなたの若さの延長への鍵です。
偉大なヒポクラテスが言ったのは何のためでもありません：「私たちは私たちが食べるものです」
食品は私たちの建築材料です。私たちの細胞の質は、私たちが食事でどの食品を選ぶか、したがって私たちの美しさと長寿に依存します。
若さを長持ちさせるのに役立つ製品は何ですか？実際、それらは膨大な数にのぼります！結局のところ、自然自身がこれを世話しました！
ビタミンC
若さのビタミンを最大限に含んだ商品を第一に考えます- ビタミンC。
主なことは、私たちの店の棚や市場でそれらを見つけることができるということです：
- キウイ、
- シーバックソーン、
- 黒スグリ、
- レモン、
- ピーマン、
- マイクログリーン、
- ディル、パセリ、その他の野菜、
- あらゆる種類のキャベツ。
キウイ
この果実は私たちの緯度では育ちませんが、長い間私たちの食生活の中で私たち自身のものになりました。そして彼にはそうする権利があります。確かに、100gのキウイには1日2倍の料金が含まれています。ビタミンC。
若返りプロセスにおけるビタミンCの役割は何ですか？合成ではかけがえのないものですコラーゲン.. 。
コラーゲンは私たちの肌にしっかりとした新鮮な外観を与えます。簡単に言えば、早期のしわ、たるんだ肌、もろい爪、くすんだ髪を望まない場合は、ビタミンCを含む食品について覚えておいてください。
ピーマン
この野菜なしで健康的な食事を想像するのは難しいです。ピーマンは多くの料理の味覚の装飾であると同時に、カロリーが低いです。しかし、その味だけでなく、その並外れた有用性のためにもそれを愛する必要があります。ビタミンが豊富ですC、E、P、A、Bおよび微量元素。
驚かれるかもしれませんが、ピーマンはレモンやカシスよりもビタミンCの濃度が高くなっています。
マグネシウム、亜鉛、鉄、カリウム、カルシウム、リン、シリコン、ヨウ素、プラスプレゼンス抗酸化剤。これらすべてのビタミンとミネラルは神経系に有益な効果をもたらし、血管の弾力性を促進します。コショウに含まれるカロチンは、髪の成長を促進し、肌や爪の質に影響を与え、視力を改善します。研究によると、うつ病、不眠症に対処し、体力を回復するのに役立ちます。これは私たちの体の若返りのリーダーの一人です。
ほうれん草
なぜほうれん草に恋をする必要がありますか？ビタミンの含有量が高い場合C、E、P、B1、B2、B6、PP、D2、また、ハイコンテンツ用タンパク質、あたり鉄、カリウム、ヨウ素。
ほうれん草は腫瘍の発生を防ぎ、血糖値を下げます。美しさの世話をします。ほうれん草を定期的に食べる人は、健康で美しい髪、強い歯、そして若々しい肌を持っています。
ほうれん草には食物繊維がたくさん含まれています。腸を完全に浄化します。減量したい方には欠かせません。
酸化防止剤
私たちの細胞の敵はフリーラジカルです。彼らは首尾よく戦われます酸化防止剤権利を与えられたポリフェノール.. 。
ポリフェノールは細胞を回復させ、若さを長引かせ、人体への紫外線の有害な影響から保護し、癌細胞の出現と戦います。
そして、おそらくポリフェノールという名前は多くの人にはなじみがありませんが、誰もがそれらを含む製品を知っています。
ダークチョコレート
ココアの割合が高いビターチョコレートは、フリーラジカルと戦うのに優れた働きをします。体を良い状態に保つのに役立ちます。若返りを促進します。
そして、と呼ばれるポリフェノールのおかげでティニン。
それは含まれています：
- 柿、
- 紅茶
- オークの樹皮、
- ユーカリの葉、
- セージ。
にんじん
誰もが明るいオレンジ色の野菜を知っています。と呼ばれる抗酸化剤に加えてフラボノイド、にんじんは豊富ですベータカロチン。彼のおかげで、私たちの肌、歯、爪が改善されました。
フラボノイドこれらの製品にも含まれています：
- トマト、
- ナス、
- タイム、
- パセリ、
- 唐辛子。
ブルーベリー
おかげでフェノール酸、若返り効果をもたらすブルーベリーは、美容に積極的に使用されています。また、ブルーベリーは私たちの目を健康に保つのに役立ちます。体内の老化と変性プロセスを遅くします
フェノール酸はまたで見つけることができます：
- 梅、
- チェリー、
- りんご、
- シナモン。
ショウガ
私たちはほとんどの場合、風邪の抗炎症剤としてショウガの根を使用します。多くの人がソースやマリネに加えるのが好きです。しかし、生姜がユニークなアンチエイジング剤であることを知っている人はほとんどいません。
生姜の特徴は、老人性痴呆やアルツハイマー病と戦うことです。生姜は記憶力を改善し、フリーラジカルと戦い、精神的な衰弱を防ぎます。炎症を軽減します。
生姜を絶えず使用することで、熟年まで明確な心と活動を維持する機会と機会が得られます。
ポリフェノールやその他の抗酸化物質を含むすべての食品は、老化を遅らせ、炭水化物代謝を改善し、血圧を正常化することを知っておく価値があります。
これらのアンチエイジング食品は、若さを可能な限り長くするために、老化するずっと前に食事に取り入れるべきです。
植物エストロゲン
植物エストロゲンは、女性ホルモンであるエストロゲンの植物類似体です。それらはコラーゲン形成を刺激します。そして、私たちが知っているように、肌のハリと弾力性の原因となるのはコラーゲンです。
したがって、私たちが年をとるにつれて、ホルモンのエストロゲンのレベルが下がると、私たちの肌は衰え始めます。しかし、若さを保つのに役立つ植物があります：
大豆
女性のためのユニークな製品。
それはあなたがホルモンのバランスを維持することを可能にし、骨組織に有益な効果をもたらし、骨粗鬆症を防ぎます。大豆植物エストロゲンは血管壁を強化し、有害なコレステロールを減らし、精神を安定させます。
大豆に含まれる植物性エストロゲンをベースに、女性のホルモンバランスを保つための準備をしています。それらはPMSと更年期障害のプロセスを容易にします。大豆レシチンは大豆から得られます。それは体内の細胞を構築するための最も重要な材料です。
レシチンには、肝保護剤の有効成分であるリン脂質も含まれています。
リン脂質は肝細胞の修復に関与しています。これは、体がうまく機能するために非常に重要です。そしてそれは私たちの幸福を意味します。
大豆は永遠の若さの産物と言えます。彼女は女性の女性らしさを長く保つことができます。
ブロッコリー
このキャベツは少し前に私たちのメニューに登場しました。ニュートラルで味が少ないです。それにもかかわらず、適切な栄養の支持者はすでにその有用性を高く評価しています。生と茹での両方で使用されます。他の野菜、肉、特に魚とよく合います。
ブロッコリーに含まれるもの：
- ビタミンC、E、P、B1、B2、B6、PP、E、K、
- 葉酸
- プロビタミンAとベータカロチン、
- 鉄、亜鉛、硫黄、マグネシウム、カルシウム、リン、カリウム。
ブロッコリーを食べると、早期老化が遅くなります。アテローム性動脈硬化症、乳房腫瘍、子宮内膜症の発症を防ぎます。その特性を備えたこのキャベツは、女性の健康にとってかけがえのないものです。
ブロッコリーに含まれる植物エストロゲンは、コラーゲンの形成を刺激します。肌をなめらかでしなやかに保ちます。彼らは気分を改善し、ストレスとうつ病を軽減します。
植物エストロゲンを含む製品は、若さを取り戻す製品であると言っても過言ではありません。
オメガ3とビタミンE
オメガ3は、血管内のアテローム性動脈硬化症のプラークの出現を防ぎ、血液の凝固を防ぎます。オメガ3には抗酸化作用があり、免疫力を高め、アレルギー反応を軽減します。
脂っこい海の魚
オメガ3の主なサプライヤーは海産魚です：
- 鮭、
- 鮭、
- サバ、
- ニシン。
体内にオメガ3が不足すると、皮膚や爪の状態が悪化し、生殖器系の機能と脳の活動が低下します。
オメガ3には以下も含まれています：
- 菜種油、
- アマニ油、
- 大豆油、
- 魚の卵、
- かぼちゃの種。
オメガ3を含む食品は、若さを長引かせ、睡眠を改善し、女性の更年期障害の発現を緩和し、不安や気分のむらを軽減します。
アーモンド
アーモンドは、他のアーモンドと同様に、ナッツが豊富ですビタミンE。
アーモンドも含まれていますフラボノイドと多価不飽和脂肪酸.. 。
ビタミンEは天然の抗酸化物質です。免疫システムを強化し、皮膚細胞の再生を促進します。アーモンドは、健康に気を配り、若さを保つために健康的な食品を使用する人々にとって不可欠です。
ビタミンEも豊富です：
- クルミ、
- ヘーゼルナッツ、
- ヒマワリの種、
- オリーブオイル、
- 落花生、
- 松の実。
ご覧のように、私たちがお話しした若返り用の製品は、長い間おなじみのものです。それらの多くは常にあなたの食事に存在しています。
これらは、できるだけ長く健康で若くなりたいという願望の味方であることを忘れないでください。
あなた自身を愛し、あなたの周りの人々を愛しなさい。健康食品と澄んだ水の味をお楽しみください。体も精神も若くなりましょう！